Me rapu i te tuatahi he aha te mea e kiia tonu nei he kaitahu ngako. Ko te whakautu ko nga kaitahu ngako - he raau taero e whai ana ki te patu i nga pauna. Ka tukuna e ratou te tere o te metabolism, me ta raatau awhina, ka pai ake te pakaru o nga ngako, me te nui o te wai, ka peia atu i te tinana. Ko nga raau taero tahu ngako ka whakatau i te hiahia me te aukati i te kohinga ngako. I tua atu, me te awhina o nga kaitahu ngako, ka piki ake nga utu o te kaha o te tinana, e taea ai te pau o nga kaarai kua riro.
Ko nga waahanga rereke e hanga ana i nga hua tahu ngako e whai ana ki te whawhai i nga ngako mai i nga waahi rereke o te tinana.
He mea nui! Ma te whakamahi i nga kaitahu ngako anake, kaore koe e kaha ki te ngaro i te taumaha. Ka whai hua anake ka whakamahia e te tangata e tohe ana ki te taumaha i te taikaha me te kai me te korikori tinana.
Ngako tahu mo te mate taimaha mo nga wahine
He rereke nga waahi e takoto ai te ngako i roto i nga wahine me nga tane. Ko te tinana o te wahine te nuinga o nga wa ka kohia te ngako ki runga i te puku, te huha me te papa. Ko nga kaitahu ngako mo te mate taimaha mo nga kotiro ka awhina i te whawhai i te hanganga o te ngako i roto i enei waahi raruraru.
Ko nga kaitahu ngako mo te mate taimaha mo nga wahine kua wehewehea ki etahi momo:
Nga kaitahu ngako mai i nga kaihanga o te kai kai hakinakina. E toru nga momo paanga o enei raau taero.
- I roto i nga mahi whakakori tinana, ka whakawhiwhia e ratou te tinana ki te kaha ake.
- Ka tere ake te paopaotanga, na te mea ka nui ake te kaha o te whakapau kaha atu i o mua.
- Ma te awhina o nga huringa i roto i nga tikanga mo te whakapau ngako, he maamaa ake te tahu i te wa e whakapau kaha ana.
I tua atu, ko nga kaitahu ngako hākinakina mo te mate taimaha, na o ratou waahanga (pepa whero, kawhe), ka whakanui ake i te wera o te tinana. Tena panuihia te contraindication i mua i te whakamahi. Ko te rarangi o nga tangata e aukati ana i a raatau whakamahi ko: nga wahine hapu, te hunga mate mate pawera, te hunga toto toto tiketike me te mate huka.
I te wa e whakamahia ana nga kaitahu ngako, ka piki ake te kawenga o te ate. Na reira, ko te kai i nga kai ngako, nga inu waipiro me te kai paipa i roto i tenei waa ka aukatia. Ko nga mea katoa o runga ake nei ka raru pea. Mena ka pa tenei, me whakamutu te rongoa.
Ko nga taapiri koiora
Ka taea e koe te hoko i nga taapiringa kai i roto i te rongoa, kei roto he maha o nga kai taiao. A ka pa ki te tinana o te tangata he rite tonu te ahua ki nga kaitahu ngako mai i nga kaihanga kai totika.
Nga rongoa
Ko nga raau taero tahu ngako he maha nga contraindications. No reira, ka whakakorehia ta ratou hoko ki nga whenua maha.
Me tango e koe nga kaitahu ngako?
Akene, ko nga taangata taumaha katoa, i te iti rawa i te kotahi i roto i tona oranga, kua tirohia e te whakaaro o te ngaro o te taumaha me te kore e kaha ki a ia, me te awhina o te pire makutu. Ka puta mai nga korero e kiia ana he rongoa pera i te mutunga. Engari he rongoa tino whai hua hei tahu ngako? He aha te kino ka pa ki te tinana (kei a raatau)? A, i te mutunga, he pai ki te tango i a raatau?
Ko nga kaitahu ngako whai hua mo te mate taimaha ka wehewehea ki nga momo e toru: nga mea whakaongaonga, thermogenics, lipotropics.
Whakatairanga
Ko enei raau taero he mea hanga ki te whakapai ake i te metabolism. Na te ngoikore o te kaiao, te ngako me te hukahuka, e kii ana mo te whakaputa kaha, kaore he wa ki te whakamahi katoa. I te wa e tere haere ana nga mahi metabolic o te tinana, ka tere te pakaru o te ngako me te kore e waiho ki roto i te kiko subcutaneous. I te wa ano, ka kaha ake te pau o te huka me te kore e whai wa ki te huri hei ngako hou. Koia te take e tika ana kia mau tonu te metabolism i roto i te tinana ki te taumata teitei.
Ko nga raau taero e whakaohooho ana i te paopaotanga ko: anoretic me te diuretic. Ko te mahi anoretics hei whakaiti i te hiahia, he rereke nga tikanga mo te whakaiti i te hiahia me te anoretic. Ko etahi, me te awhina o nga matū whakauru, ka pa ki nga waahanga o te roro e pa ana ki te hiahia. Ko etahi atu, na nga waahanga e pupuhi ana i te wa e uru ana ki roto i te kopu, ka puta te ahua o te kiko o te tangata.
Ko nga Diuretics he raau taero whai hua diuretic. Ko te hanganga matua o te kiko adipose he wai. Ma te awhina o te diuretics, ka whakamahia te wai mai i nga kopa adipose mo etahi atu matea o te tinana, a, i tenei wa, ka iti ake te kiko o te kiko. Ko enei raau taero kaore i te haumaru ki te whakamahi. Ko te kore o te wai i roto i te tinana ka pa he kino.
Thermogenics
Ko ratou, ka mahi i runga i te tinana, ka piki ake te pāmahana tinana. Na tenei, ka whakapaua te kaha i roto i nga pukapuka nui, me te tinana ki te whakamahi i nga pūtau ngako mo te thermoregulation. Ko te paanga o te thermogenics ki runga i te tinana he rite ki nga mahi whakakori tinana. I te wa e pa ana ki a raatau, ka whakatere ano te tinana i te whakawhitinga, a, na tenei, ka aukati i te hanganga o nga putunga ngako hou.
Lipotropics
Ko nga waikawa ngako kore utu, i te wa e whakamahia ana te lipotropics, ka iti haere. Na tenei, mo te whakatinanatanga o te waikura, ka uru nga matū motuhake ki roto i te pūtau ngako. Ko te mutunga, ka pakaru te pūtau ngako.
Nga tohutohu mo nga wahine e whakatau ana ki te whakamahi i nga kaitahu ngako:
- Kaua e penapena i runga i to hauora ake ma te hoko i nga kaitahu ngako kaha mo te whakaheke taumaha mai i nga kaihanga kore manatoko.
- Ko te whakamahi i nga kaitahu ngako ka whai hua anake i te taha o te kai me te mahi. Ko te arahi i te ahua noho noa, me te kai i nga kai nui-calorie, kaore he painga ki te whakamahi i nga raau taero tahu ngako.
- Whakamahia te tarukino, me tino piri koe ki nga tohutohu me te kore e nui ake i te inenga.
- Hei karo i te ti'aturi ki te raau taero, me whakamahi tonu.
- Ka tangohia i te po, ko te rongoa ka pa te ohoroa.
- Ma te whakamahi i nga whakaritenga thermogenic, hei karo i te matewai, me inu e koe kia rua rita o te wai ia ra.
- I te wa e whakamahia ana nga kaitahu ngako, ka ngaro te tinana i nga matūkai i roto i te nui, na me whakamahi koe i nga huaora i roto i te whakarara.
Mena ka whakatau tonu koe ki te whakamahi i nga kaitahu ngako, kaua e wareware ko te tango noa i nga pire kaore e angitu. Kia whiwhi ai koe i te tinana i moemoea ai koe, me whakapau kaha koe.
Contraindications mo te whakamahi
Ko nga raau taero tahu ngako mo nga wahine, penei i nga raau taero, he aukati me nga paanga taha.
Ko nga tangata e mate ana i te mate taika, nga mate ngakau me nga mate gastrointestinal e tino rahuitia ana ki te whakamahi i nga raau taero e tahu ngako.
Ko nga tangata katoa (kaore he rerekee) e tango ana i nga kaitahu ngako me titiro ki te ahuatanga o te tinana ki te tarukino. He pai ki te whakarere tonu i te rongoa mena ka kite koe i enei e whai ake nei: nausea, wiri ringa, ohoroa, pukuriri, toto toto tiketike, werawera, mate ngakau.
Hua - kaitahu ngako mo te mate taimaha
Ko te tikanga, ka wehea nga kaitahu ngako mo te mate taimaha ki nga waahanga e rua: he wai me te totoka.
Ko nga hua wai ko: wai (mania, parei, rēmana), tea matomato, kawhe, wai hou, waina whero.
Ki te totoka: pata, hua, hua, tiihi, kefir, miraka pē, ma hua manu, kai hiroki, ika, pīni, kāpeti, mea kakara raukikini.
Pānuihia atu mo nga kaitahu ngako taiao tino whai hua mo te mate taimaha.
Karepe karepe
Me kai koe me te kore e horoi mai i te kiriata kawa ma, engari ka taea e koe te whakamahi i te ahua o te wai hou. E ai ki a ratou, ma te kai e rua nga karepe ia ra, ka ngaro te kotahi kirokaramu i roto i te wiki me te kore e pa ki to hauora.
Aporo
He pai hoki nga aporo mo te mate taimaha. Ko te muka kei roto i o raatau hanganga ka whakaheke i te hiakai, na reira ka iti ake te kai. Ano, he pai te awhina aporo i roto i nga mahi o nga whekau.
He pineapa
Ko te Bromelain, ka kitea i roto i te pineapa, ka awhina ki te wawahi i nga ngako.
Kiwi
He iti nga kaarai, he huaora C hei pehi i te hiakai.
Oatmeal
Kua roa e mohiotia ana he tino whai hua te oatmeal ki te tahu ngako. Kei roto: nga warowaiwa matatini, te muka, nga huaora. Ma to raatau awhina, ka taea e koe te whakakore i te matekai mo te wa roa. No reira ka tūtohu kia kai mo te parakuihi. Engari ehara i te mea anake, he awhina pai te oatmeal ki te horoi i te tinana i te paitini me te paitini.
Buckwheat
He nui nga huaora me nga kohuke i te Buckwheat. Ko te ihirangi o nga warowaiha kei roto he iti rawa atu i era atu pata. Ka kerihia mo te wa roa, ka taea e koe te wheako i te ahua o te makona mo te wa roa.
Ma te awhina o te pectin, he waahanga o te buckwheat, ka pai ake te mahi o te gastrointestinal tract.
I te whakahaere rangahau, i kaha nga taakuta ki te tautuhi i nga ahuatanga pai o te buckwheat. I mohiotia he maha nga mate ka taea te rongoa me tana awhina. Hei tauira: te nui, te anemia, te hemoglobin iti, te atherosclerosis.
Kanekane
Ko te kanekane he kaitahu ngako whaihua. Ka awhina i te tango i nga paitini mai i te tinana, ka huri te ngako ki te kaha, ka pai ake te nakunaku.
Ko nga kaitahu ngako taiao mo te mate taimaha mo nga wahine he tino whai hua, engari he mea pai kia mahara he taapiri noa ki nga tikanga matua.
Waimarie ki te hanga i te tinana o o moemoea!